czy od

[...] z dziennika posiłków + zdjęcia do tego: " jak wiadomo - kobiety bywają wybredne" - nie ma różnicy między facetem, a kobietą w temacie wybredności... to jest zależne od tego czy danej osobie na prawdę zależy, więc najlepiej jakby twoja dziewczyna sama zaczęła czytać i wzięła się za siebie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-25 11:58:10

aeroby min 3x w tygodniu,obetnij weglowodany, jedz duzo bialka no i to zalezy od ciebie czy chcesz suplemntowac ;))) deadmike

ok dzieki panowie:) no z tego co widze skład lepszy od gainera ale i cena niczego sobie;p Ja jako tako jestem ektomorfikiem..... dieta jest. No ale mam rozumiec ze po tych gainerach czy bulkach to raczej na mase miesniowa niema co liczyc tylko tłuszczowa?? To jaki sens jedzenia tego..

czy nie może być zalezy od ciebie śmietana nie zawiera nic w sobie co mogłoby poprawiać nasze zdrowie i powodować że będziemy zdrowi zbędne tł nasycone

czy całkowita rezygnacja była by dobrym pomysłem to już zalezy od cech indywidualnych równie dobrze można uciąc ww okołotreningowo dlaczego lepsza ? dla człowieka który łatwo łapie fat po ww chyba oczywiste że będzie się to odbywało przy mniejszym otłuszczeniu... oczywiście proces będzie wolniejszy ale można powiedzieć że przy takiej diecie można [...]

Jakryc Pracuej mam dos dobre godziny pracy bo od 8-13...oprucz tego studjuje zaocznie zarzadzanie i marketing...a jak cel hmm na siłowni zaczołem cwiczyc ze względu na kregosłup bo przy moi zwroscie 192cm mialem lekkie klopoty z kregosłupem i musialem wzmocnic miesnie przy kręgosłupoe...a sw zeby czuc sie pewnie np. jak ide na wieczorny spacer z [...]

Nie musisz mieć tyle węglowodanów czy tłuszczu ile wyliczył Ci jakiś kalkulator;-)-ich proporcja możesz być różna w zależności od preferencji różnych ludzi Zrezygnuj z białego ryżu i daj mniej oczyszczone produkty zbożowe-bogatsze w minerały Zamiast cukru w 3.posiłku-wrzuć owoce Dobrze by było,gdybyś dodał źródła omega 3 np. świeżą,tłustą [...]

Trochę drogo :P A co myślicie o tej http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html czym się w zasadzie różnią te tańsze od tych droższych z tych samych firm, Marbo czy Kelton.

No nikt tu nikomu nie chce podcinać skrzydeł %-) Tak jak pisałem-na głowę długą modlitewnik czy uginanie leżąc na ławce skośnej (ręce zwisają swobodnie). Czyli pozycje, w których ręka jest odwiedzona od tułowia. Wtedy głowa długa jest maksymalnie rozciągnięta.

[...] Prawdopodobnie nigdy nie zbudujesz jak większość ludzi. Kulturystyka to sport dla cierpliwych. Na pewno nie popełniaj kardynalnego błędu. Nie rób przeglądu sylwetki i wyników co kilka czy co kilkanaście dni. To nie ma sensu. Nic nie zmieni sie w tydzień a waga się waha. Rób to co miesiąc najlepiej jak już nie możesz się opanować. Powodzenia:)

[...] mu kcal można powiedzieć, że przechodzi w tryb awaryjny, metabolizm zwalnia i nici z redukcji ( Ja 178cm waga 75kg i jem 2100 i chudnę). Godzina posiłku nie ma znaczenia czy zjesz o 21 jest zależne od tego jak Ci się śpi po jedzeniu. Napisz jak wygląda Twój trening i wstaw zrzut diety Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-17 17:59:50

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to sugeruję rozpocząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Dietę, trening, czy suplementację dobiera się pod dany organizm, aktywność fizyczną, cel, itp. Niestety z wyjątkiem tego, że chcesz budować masę mięśniową nic nie wiemy na Twój temat. Być może nawet wybór celu jest błędny. Poza tym, kilka [...]

Dokładnie jak koledzy mówią,przejdź się i sam wybierz co Ci odpowiada.Najważniejsze żebyś ćwiczył to co sprawia Ci przyjemność niezależnie od tego jaka to sztuka czy sport walki.

[...] jesli tak powadasz ale jadlem juz cynk i roznicy nie widzailem. od 18mcy jem ~3g białka/kg mc więc to life styl takze nie jest to jakis szoka org na białko. zastanawiam sie czy na bialko pochodzenia mięsnego moze tak sie reaguje? co do dietki to drogo nie wychodzi bo juz nie kupuje tunczyka, nie robie makaronu, kaszy płatkow tylko tym sie [...]

myslalem ze wiemy wszyscy o co chodzi.ja nie pisze ze mam diete,co mam do odbloku i czy bedzie taper z propa.ps for ARAS-jak mialem 25 lat jak ty to bylem szczuplym biegaczem krotkodystansowym poza tym od 21 roku zycia nie mieszkam z rodzicami imialem inne obowiazki niz mierzenie mojego caba.wiec kocie zycze ci zebys mial 90cm w pasie malac [...]

ziomek, nie ogolisz się elektrykiem całego ciała, jesli jej użyjesz np. do torsu czy pach, to pojawią sie krosty i będzie cię piękło jak Twoja mać xD ja golę elektrykiem tutaj philips HQ1160 to już moja 3 golarka, a elektryczną golę się od ponad 6 lat a pozostałe partie ciała przycinam philips bodygroom tt2021 pozdro

[...] !!!!! Moja koleżanka ją stosowała i miała zaj..ste efekty. Bardzo szybko szczuplała :), stosowała ją dość długo, ale po tej djecie jak zjesz chodźby kawałek czekolady , czy tortu, waga niemal odrazu idzie w górę. Nie będziesz chyba w nieskończoność jeść tłuszczy. Działąnie węgli przy djecie tłuszczowej jest bardzo spotęgowane , więć [...]

[...] ale brzucho mi wysadza, dlatego chcę pobiegać spalawczo Właśnie sobie po treningu biegałem, może tak być? Co do HIITa, to przy okazji mam pytanko, może się orientujesz Wyskoczyłem sobie ostatnio na HIITa (a zima jest więc wyskakuję rzadko, bo nie dzierżę zimna), a powietrze było wyjątkowo mroźne. Może to być kwestia mojej kondychy, ale miałem [...]

nie jem zadnych dropsów ;] czy raczej od TSE zrenice powinny byc normale, bo moze wkręcam sobie tylko to Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-03-26 12:15:00

A Ja proponuje ci zrobić przerwe od diety z 2 dni może na początek i sprawdzisz czy coś się zmieniło ;)